여름 제철과일 자두 효능 칼로리

요즘 날씨가 엄청나게 덥네요.

여름 하면 제철 과일을 먹어줘야지요.

 

나이가 들고 혼자 살다보니

음식으로 섭취하는 영양분들이

부족하면 몸에서 금방 티가

나더라구요.

 

그래서 최근에는 과일과 야채를

잘챙겨먹어야겠다는 생각이

부쩍 드는데요.

 

 

그래서 이번 시간에는

여름의 제철 과일중 하나인

자두의 효능과 칼로리에

대해서 이야기 해볼까합니다.

 

자두의 효능

 

1. 시력보호

자두에는 안토시아닌 성분이

들어있는데요.

이 성분이 우리의 시력보호와

야맹증 개선을 하는데에

효과가 있다고 하는군요.

 

 

2.혈액순환

자두안에 들어 있는 베타카로틴

이라는 성분은 우리몸의

혈액순환을 원활하게

하는 효과를 가지고 그로인해

면연력이 상승한다는 장점을

가지고 있다고 합니다.

 

 

나이가 들수록 면연력이

매우 중요하게 잘 관리해야

한다는걸 느낍니다.

 

 

3.변비

자두안의 팩틴이라는 성분은

우리장내부를 자극하여

장운동을 원활하게 하는역할을

하여 변비를 개선하는데

큰도움을 줍니다.

 

다이어트시에 변비가

생기는 분들이 있는데

간식으로 과일을 함께 드시면

좋은이유가 여기 있습니다.

 

 

4.피로회복

자두는 여타 다른 과일들과

마찬가지로 비타민C가

많이 있기 때문에 피로회복을

하는데 효과 적입니다.

비타민 C 는 우리몸의

활성산소 발생을 억제하는

역할을 하기 때문이지요.

 

자두의 칼로리

자두는 100g당 35kcal 라는

매우 적은 열량을 가지고 있고

90%이상이 수분이기 때문에

다이어트시에 간식으로 먹기

좋은 과일이라 할수 있겠습니다.

 

 

다이어트시에 일어나는 수분부족

변비 피부건조등 모든 부분에서

예방을 할수 있다는점이

특이라 할수 있겠습니다.