고관절 통증 치료 원인과 예방법

 고관절이란 엉덩관절이라고도 불리우는데 골반뼈와 허벅지뼈가 만나는 부분의 둥근 공모양의 뼈를 말합니다. 이는 체중을 지지하고 걷기와 달리기 등 자유자재로 움직일수 있게끔 되어 있는데, 이부분에 문제가 일어나게 되면 통증이 발생하곤 합니다. 이번 시간에는 그 통증의 원인들과 치료방법들에 대해 알아보는 시간을 가지려 합니다.

 

 

▦고관절 통증 원인

 고관절 부분에 통증을 유발 시키는 요인인으로는 염좌나 골절 탈구 충동증후군등 으로 인한 통증이 일어나는경우 처럼 굉장히 원인이 다양합니다. 하지만 그중에서도 가장 많은 원인을 일으키는 원인중에 하난가 바로 염좌 인데요.

 

 

 염좌는 뼈와 뼈를 잇는 근육이나 인대들이 늘어나고 파열등으로 인해서 발생을 하게 됩니다. 흔히 무리하게 근육들을 사용하게 되면 이 염좌에 거리고 그로인해 통증이 오게 되는것이지요.

 

 그리고 그외로 증상이 나타나는 원인으로는 외부로의 큰 충격을 받았다거나, 선천적으로 평발이나 x자 다리이신분들이 고관절의 근육이 경직되어 일어나는 경우가 있습니다. 평소에 운동량이 적으신분들이 갑자기 달리기를 한다던가 줄넘기처럼 지속적으로 충격을 가하게 될때에도 발생할수 있습니다.

 

 

 또한 나이가 들면서 근육의 유연성이 떨어지게 되면 고관절 통증은 더욱 심해지는 원인이 됩니다.

 

▦고관절 통증 치료

 고관절 통증 같은경우 일상적으로 갑작스러운 운동을 할경우 흔히 나타날수 있는 증상이지만, 만약 증상이 심할경우에는 인공 고관절 수술 을 받는 분들도 계시는데 이것은 병원의 전문의와 상담하시고 판단하셔야 하며, 인공 고관절 수명 은 대략 15년 내외로 활동이 많으신분들의 경우 더 수명이 단축될수도 잇따고 하는군요.

 

 

 고관절 통증은 근육과 인대가 유연하지 않음으로 일어나는 경우가 가장 크기대문에 고관절 통증 스트레칭 이나 골반 교정 스트레칭 을 해주시면 고관절 자세를 교정하고 통증을 완화시키는데 효과적이라고 합니다.

▦고관절 통증 운동 

 통증을 잡기위해서는 평소에 골반통증 스트레칭을 자주 해주시는것이 좋은데 그중에 하나인 비둘기자세를 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

이자세는 하체 스트레칭과 함께 고관절교정운동으로서 허리와 고관절에 통증이 있으신분들에게 매우 적합한 스트레칭입니다. 물론 초심자가 이 자세를 완벽하게 따라하기란 무리입니다. 살집이 있으신분들은 다리를 1번처럼 접는것 조차 힘들수 있습니다. 하지만 완벽히 똑같이 따라하지 않더라도 각 부위가 당길정도로만 따라하면 되기 때문에 무리하지 않으셔도 됩니다.

 

 

 이자세들은 전체적으로 허리 라인과 하체 근육 인대들을 바로 잡으면서 유연하게 늘려주는 요가비둘기자세동작 임으로, 평소에 꾸준히 해주신다면 신진대사에도 도움이 되고, 고관절 통증을 완화시키는데도 도움이 될것입니다.