아침 사과 1개의 효과

바쁜 현대인들은 아침식사를 꾸준히 먹는것조차 힘들때가 많습니다. 그럴때는 간단하게 과일을 아침에 먹어주는것이 좋은데요. 그중에서 아침의 금 이라고 불리는 사과를 드셔주면 좋다고들 이야기 합니다.

이번 시간에는 아침 사과 1개씩 먹게되면 일어나는 몸의 변화에대해서 말을 하도록 하겠습니다.

1.빈혈

사과는 유기산 성분과 함께 철분 흡수율을 증가시키는 효과가 있습니다. 보통 우리몸은 철분을 흡수하는 능력이 떨어진다고 하는데 그로 인해 어지럽거나 하신분들은 사과를 드시면 좋습니다.

2.폐

사과안의 커세르틴 성분은 니코틴을 해독하는 효과를 가지고 있고 항산화물질이 들어 있어 폐기능이 약하신분들이나 흡연자분들에게 좋다고 합니다.

3.고혈압

사과안에 들어있는 팩틴성분은 우리몸의 나쁜 콜레스테롤을 몸밖으로 배출하는 능력을 가지고 있어 혈압수치를 정상화 시키는 역할을 한다고 합니다.

4.변비

모든 채소나 과일과 마찬가지로 섬유질을 풍부하게 가지고 있고, 장을 자극하는 팩틴성분으로 아침 배변활동에 도움을 준다고 잘 알려져 있습니다.

5.피로

구연산 과당 비타민 등 성분들이 포함되어 있어 피로가 누적되는것을 막아주고 피곤함에 지쳐 입맛이 없을때 사과의 신맛이 식욕저하를 개선해주기도 합니다.

너무 바빠서 아침식사를 하기 힘들때에는 제철과일을 아침에 하나씩 먹어주는것도 나름 도움이 된다고 하니 9월 제철 과일인 사과를 꼭 드셔보시기 바랍니다.