수영이 다이어트에 좋은 이유 3가지

365일 다이어트를 하고 있는 블로거 입니다. 오늘은 유산소운동의 끝판왕이라고 할수 있는 수영에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 다이어트를 할때 가장 효율성 높고 효과 좋은 운동이 뭐냐고 말한다면 저는 수영이라고 말할수 있습니다.

왜 그런지에 대한 이유는 아래에서 제대로 설명 해보겠습니다.

1.관절

유산소운동 같은경우 거의 대부분 관절이나 인대 뼈들을 혹사시키면서 운동합니다. 크거나 작거나 그렇게 하지 않는 운동이 없습니다. 줄넘기나 걷기 등산 자전거 모두 무릎관절에 안좋은 운동입니다. 

다이어트를 하려는 사람들 대부분이 과체중이상인 분들이 많기 때문에 무릎에 더 많은 힘이 가해지고 무리한 운동으로 다치게 되는경우가 많습니다. 하지만 수영 같은경우 물의 저항이 있기 때문에 무릎관절에 무리를 주지 않기 때문에 나이가 있으신분들도 살을빼는겸 근력운동을 할수 있습니다.

2.높은 칼로리소비

인터넷을 검색하다보면 칼로리 소비표가 나옵니다. 그런데 실제로 그만큼의 효과가 나는지 의문이 들정도로 체감이 안되는데요. 수영은 일주일만 하더라도 체감이 많이 됩니다. 물속의 저항을 뚫고 나가는 전신운동이다보니 폐활량도 엄청 늘어나는데다가 수영뒤에 샤워를 하다보면 땀이 절절 흐르는 자신의 모습을 볼수 있습니다.

3.피부미용

유산소운동중에 큰 단점중에 하나가 바로 수분 부족입니다. 아무래도 가장 잘 빠져나가는것이 수분이기 때문에 피부가 거칠어지고 살을 빼려다가 미라가 되는 모습을 보게 되는데요. 수영 같은경우 몸에서 수분이 많이 빠져나가긴 하지만 물속에서 하는 운동이다보니 피부가 건조해질 틈이 없습니다.

수영으로 다이어트 하시는분들은 결과적으로 보면 살이 빠지면서 발생하는 처짐살이라던가 피부건조 등이 없는것을 볼수 있습니다. 그렇다고 수영이 만만한 유산소 운동이 아닌것이기 1시간정도 수영을 하고나면 600칼로리가 소모될정도로 고강도 유산소운동이기 때문에 운동후 공복감과 피로감을 잘 이겨낼수 있는것이 중요하다고 생각합니다.